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Satz 1
e1RM
116,25
115 kg
Nach jedem Satzsteht der nächste fest.
Gehoben82,5 kg × 10
Nächstes Mal87,5 kg × 8
Prover schätzt aus jedem Satz deine Maximalkraft. Eine von zehn sichtbaren Regeln entscheidet, wie es weitergeht: mehr Gewicht, eine Wiederholung mehr oder halten.
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